Le stress, quesako ?

Le stress, c'est comme un système d'alarme interne. C'est une réaction biologique à une stimulation extérieure afin de nous adapter à une situation. En effet, lorsqu'on est confronté à un stresseur physique (comme une blessure par exemple) ou à un stresseur psychologique (comme une pression au travail), une petite région du cerveau nommée hypothalamus, envoie des messagers chimiques pour déclencher la sécrétion d’hormones du stress, telles que l’adrénaline et le cortisol.

Voici comment ça se passe en gros :

L'alerte (Phase d'alarme) :

Quand le cerveau, tel un super-détecteur, perçoit une situation qu'il juge dangereuse ou menaçante, il envoie immédiatement un signal d'urgence à des "glandes spéciales" (les glandes surrénales, situées au-dessus des reins).

Ces glandes se mettent alors à fabriquer et à libérer des hormones du stress, principalement l'adrénaline et le cortisol.

​C'est l'effet "coup de fouet" :

-Votre cœur s'emballe pour pomper plus de sang vers les muscles.

-Votre respiration s'accélère pour plus d'oxygène.

-Vos muscles se tendent pour être prêts à l'action.

-Vos sens sont en alerte, votre vigilance est accrue.

Il permet d'avoir l'énergie nécessaire pour affronter la situation. Le stress est alors le meilleur atout pour pour agir et s' adapter. C'est ce qu'on appelle le "bon stress" ou "stress aigu". Il stimule la motivation et permet de mieux se préparer à une tâche ou à un événement.

La résistance (Phase de résistance) :

-Si la situation stressante persiste, le corps essaie de "tenir le coup".

-Le cortisol continue d'être produit. Il aide à maintenir l'énergie en libérant du sucre dans le sang pour nourrir le cerveau et les muscles.

-C'est une phase d'adaptation : vous êtes en mode "gestion de crise", vous faites face, vous travaillez plus vite, vous restez concentré.

-Mais cette phase demande beaucoup d'énergie à l'organisme.

L'épuisement (Phase d'épuisement) :

-Si le stress dure trop longtemps et que votre corps n'arrive plus à s'adapter (parce que le "danger" ne passe jamais, ou que les "alarmes" se déclenchent trop souvent), les réserves s'épuisent.

-Le système est dépassé. C'est comme une batterie qui se vide complètement.

-C'est là qu'apparaissent les conséquences négatives du stress chronique.​​

-Le stress chronique découle de l’exposition prolongée et répétée à des situations qui nous font sécréter les hormones du stress. C’est la durée, la répétition ou l’intensité de la réaction qui peut devenir problématique et qui a des effets délétères sur notre santé physique et mentale. Quand le stress est chronique, l’organisme sécrète constamment les hormones du stress et puise dans les réserves énergétiques. Le stress chronique est néfaste pour la santé car il aggrave ou augmente le risque de développer certaines pathologies.